预防保健：鼻炎防护有“三关”

德叔提醒(xing)，儿童鼻炎防护需(xu)注重“三关”：第一关是风(feng)寒关，衣物要护住后颈(jing)，避免风(feng)池穴、大椎穴受风(feng)受寒，出汗后要及时(shi)擦干；第二关是饮食关，可用(yong)八角、小茴香、干姜等调味美食温运脾胃；第三关是运动关，可练习平调五脏健儿操的调肺(fei)式，以宣降肺(fei)气、调节呼吸。练习平调五脏健儿操时(shi)，要跨立同肩宽，双手呈抱球状抬至胸前，吸气时(shi)张开双手，呼气时(shi)恢复，然后双手下垂贴大腿，吸气时(shi)向(xiang)左侧下滑，呼气时(shi)恢复，再次吸气向(xiang)右侧下滑，呼气，最(zui)后两(liang)臂曲肘叠放胸前，吸气、抬左腿至屈90度，稍停顿，呼气时(shi)放下，再次吸气、抬右腿，呼气时(shi)放下。3个动作各重复3次。日常鼻塞时(shi)还可做(zuo)鼻翼按(an)摩操：双手食指搓热，沿(yan)鼻翼两(liang)侧上下推擦20次，再点按(an)鼻翼旁的迎香穴1分钟。现代研究发现，迎香穴周围分布(bu)着三叉神经分支，刺激穴位可通过神经调节鼻黏膜血管舒缩功能，进而减轻鼻腔黏膜充血和水肿，改善鼻塞症状。

德叔养生药膳坊：太子参芡实(shi)煲鸡

材料：鸡半只(zhi)，太子参10克，芡实(shi)15克，生姜、精盐适量。

功效：益气固表，健运脾胃。

适宜人群：易出汗、怕风(feng)、反复感冒的儿童。

烹制方法：诸物洗净，鸡剁块焯净；将(jiang)所有食材放入锅中(zhong)，加适量清水，大火(huo)煮开后煎煮1小时(shi)，加精盐调味即可。此为2或3人量。

孩(hai)子鼻炎总不好？“健儿操”练起来

来源：羊城晚报 2026年02月28日 版次：A07栏目：德叔医(yi)古系列（500）作者：林清清;沈中(zhong)

广州中(zhong)医(yi)药大学副校长、广东省中(zhong)医(yi)院院长 张忠德教授

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羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中(zhong)

医(yi)案：小杨，女，12岁，过敏(min)性鼻炎6年

小杨是初一学生，活(huo)泼(po)好动的她从小就有鼻炎“老(lao)毛病”。每天清晨起床就连(lian)打喷(pen)嚏、流(liu)清鼻涕，鼻子总被擦得发红。只(zhi)要体育课跑跳几下，就大汗淋漓，校服后背(bei)湿透，风(feng)一吹就连(lian)打喷(pen)嚏，很容易感冒。升中(zhong)学后因功课紧张，症状愈(yu)发明显。小杨还总说(shuo)自己容易腹胀，晚上睡觉时(shi)也常磨(mo)牙，睡不安稳。

德叔解谜：肺(fei)脾两(liang)虚，食积(ji)化火(huo)

德叔指出，小杨的问题核心在于肺(fei)脾两(liang)虚、食积(ji)化火(huo)。脾胃是充养肺(fei)气的来源，脾胃虚弱则容易出现肺(fei)脾两(liang)虚，继(ji)而出汗、受风(feng)感冒。脾胃虚弱还容易出现饮食积(ji)滞、腹胀，久则化火(huo)扰动心神，进而出现睡眠不安稳、磨(mo)牙等症状。

治疗上，德叔以健脾益肺(fei)、消(xiao)食导滞为核心，初期以健运脾胃为主，提高脾胃运化能力；中(zhong)期在健脾益肺(fei)的基础上，加固体表防御力，防止风(feng)邪入侵；后期注重协调五脏气机，以免疾病反复。调治3个月后，小杨晨起喷(pen)嚏明显减少，晚上睡觉磨(mo)牙消(xiao)失，运动后也不再大汗淋漓，感冒的次数也少了。

预防保健：鼻炎防护有“三关”

德叔提醒(xing)，儿童鼻炎防护需(xu)注重“三关”：第一关是风(feng)寒关，衣物要护住后颈(jing)，避免风(feng)池穴、大椎穴受风(feng)受寒，出汗后要及时(shi)擦干；第二关是饮食关，可用(yong)八角、小茴香、干姜等调味美食温运脾胃；第三关是运动关，可练习平调五脏健儿操的调肺(fei)式，以宣降肺(fei)气、调节呼吸。练习平调五脏健儿操时(shi)，要跨立同肩宽，双手呈抱球状抬至胸前，吸气时(shi)张开双手，呼气时(shi)恢复，然后双手下垂贴大腿，吸气时(shi)向(xiang)左侧下滑，呼气时(shi)恢复，再次吸气向(xiang)右侧下滑，呼气，最(zui)后两(liang)臂曲肘叠放胸前，吸气、抬左腿至屈90度，稍停顿，呼气时(shi)放下，再次吸气、抬右腿，呼气时(shi)放下。3个动作各重复3次。日常鼻塞时(shi)还可做(zuo)鼻翼按(an)摩操：双手食指搓热，沿(yan)鼻翼两(liang)侧上下推擦20次，再点按(an)鼻翼旁的迎香穴1分钟。现代研究发现，迎香穴周围分布(bu)着三叉神经分支，刺激穴位可通过神经调节鼻黏膜血管舒缩功能，进而减轻鼻腔黏膜充血和水肿，改善鼻塞症状。

德叔养生药膳坊：太子参芡实(shi)煲鸡

材料：鸡半只(zhi)，太子参10克，芡实(shi)15克，生姜、精盐适量。

功效：益气固表，健运脾胃。

适宜人群：易出汗、怕风(feng)、反复感冒的儿童。

烹制方法：诸物洗净，鸡剁块焯净；将(jiang)所有食材放入锅中(zhong)，加适量清水，大火(huo)煮开后煎煮1小时(shi)，加精盐调味即可。此为2或3人量。